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健康知識  
黑木耳美食推薦

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金針木耳煲雞湯

原料:光雞,一只金針菜,50克木耳(),一把(15)干香菇,姜4片,蔥1根水8碗。

做法:

光雞洗凈,斬成大塊,汆水去腥味;金針菜和木耳水發后洗凈;香菇去蒂用水沖洗,稍加浸泡至軟,切成兩半;蔥洗凈切成粒;煮沸清水,放雞、香菇和姜片,武火煮20分鐘,轉小火煲一個小時,再放入金針菜和木耳煲半小時,撒入蔥粒,接著下鹽調味即可食用。

消脂番茄木耳豆腐湯

原料:番茄320克,木耳()13克,豆腐100克,姜3克,鹽2克,胡椒粉2

做法:

番茄洗凈,切件去核,木耳浸發后,洗凈撕成小塊,放入開水中煮5分鐘,撈出洗凈,嫩板豆腐切粒,放入開水中煮2分鐘撈起。下油一湯匙,爆香姜,下番茄兜炒,加入上湯4杯煮開,下木耳及嫩板豆腐煮10分鐘,下調味煮開即成。

枸杞木耳炒山藥

原料:山藥200克、荷蘭豆50克、黑木耳3朵、枸杞10克、鹽1茶勺、油20

做法:

黑木耳用冷水泡發后撕成小朵;荷蘭豆撕去兩邊的筋洗凈,枸杞泡發洗清;山藥洗凈去皮切片,浸入加入白醋的清水里防止氧化變黑;炒鍋燒熱加油至7成熱,放入山藥和木耳翻炒;然后放入荷蘭豆,加2大勺清水翻炒2分鐘,最后加鹽和枸杞炒勻即可。

 

 

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